女装's Fitness
就像鲍比·文顿（Bobby Vinton）的那首浪漫歌曲一样，这种布丁会让你的脸上露出微笑。那是因为它是一种美味的甜点，卡路里和饱和脂肪含量低。非常漂亮，您将想与家人或朋友分享。
1/2杯希腊酸奶
1/2杯普通或香草酸奶
1茶匙肉桂
1杯蓝莓，分开
1茶匙香草
1茶匙蜂蜜
2茶匙核桃仁
方向：
1.预留½杯蓝莓
2.在搅拌机中混合其余成分，并混合至光滑。
3.勺子放入单独的碗中，然后倒入整个蓝莓和核桃仁。
对健康的益处：
酸奶提供有益健康的活菌，有助于消化系统，它是钙的良好来源。低热量，低饱和脂肪，低胆固醇和低钠。蓝莓富含植物营养素抗氧化剂，并富含维生素C。肉桂有助于调节血糖，并且钙，铁和纤维含量很高。
您是否曾经想过如果自己变瘦，生活会怎样？
让我们定义变薄可能意味着什么。好吧，对于初学者来说，这意味着您的体重比现在少。现在，由于这是纯虚构创作的全部练习，因此您可以设想自己喜欢的任何形状。除非您是一个成年的孩子，否则请尽量保持理想的身高，因为这方面将保持不变。除了身高之外，您对自己的身体没有任何限制。
1.在日常生活中，理想的身体对您意味着什么？
2.人们会如何对待您？
3.您对新来者有何感想？
4.你的爱情生活会改变吗？
5.究竟会发生什么变化？
如果您想通过运动或节食来减肥，则很可能会对自己的外表发生改变有一种认识。考虑到您的身体发生变化，可能会有助于别人认为您也会改变。
当您减肥时，人们会以不同的方式对待您。有些人会立即注意到您的努力，并会很快称赞您并提供道义上的支持。其他人可能会感到脆弱。尽管听起来很奇怪，但是当您尝试改变生活时，朋友可能会感到受到威胁。他们担心您会继续前进并留下他们。家庭成员和配偶有时也会遇到同样的怀疑感。
但是，如果您瘦了，该怎么办？你会买最新的时装吗？穿比基尼还是短裙？您上学时穿着合身的晚礼服或牛仔裤怎么样？您能想象自己的想象中的身体穿着这些东西吗？不要停下来思考这是否是可行的想法，只要让自己发挥想象力即可。
您在家中如何使用新的瘦身？如果您有丈夫或伴侣，他们会对您的新人有何反应？现在您有了新的假想身体，您将如何工作？您是否以新的瘦身为出发点，您会更有信心去加薪？您知道，减肥总是会给您工作的人留下积极的印象，除非他们当然开始感到受到威胁。
如果你瘦了，你会怎么走？请记住，您可以随心所欲。你会参加马拉松比赛吗？您会穿不可思议的高跟鞋并撑起您的东西吗？也许您想参加芭蕾舞或国标舞。
如果您较瘦，可以参加哪些运动？您会跳舞，打网球还是打高尔夫球？您会更经常去健身房炫耀自己的身体吗？
当我们运用我们的想象力时，有很多可能性。但是，女性健身不仅需要想象力。它需要做出承诺，奉献和毅力，以在饮食和运动中终身做出积极的改变。
我们大多数人都经历了开始新事物的快感。无论是进行锻炼还是开展新事业，新尝试的开始都会非常刺激，并充满兴奋。但是在运动的前30天之后，有时兴趣开始减弱，然后随着时间的流逝，您曾经感到的兴奋变成无聊。一旦对某事感到无聊，就很难保持对某事的兴趣。
保持运动动机对女性的健身计划很重要。持续定期锻炼需要大量的脑力和说服力。尽管女人可能因健身而“上钩”，但她的大脑需要不断地刺激，以防止自己放松自己的努力。活动对我们的身体越常见，大脑变得越懒，并且对活动的关注就越少。
当大脑失去兴趣时，身体也会变得懒惰。在女人意识到这一点之前，她只是在做动作而不专心于所使用的肌肉。对肌肉的关注越少，施加的压力就越少，这意味着更少的肌肉锻炼和更低的脂肪燃烧益处。
维持成功的运动计划的解决方案是恢复您曾经拥有的热情。一切都不会丢失。您可以像以前一样享受健身计划。尽管这听起来似乎是不可能的，但是有一种方法可以重新激发健身的快感。
1.创建健身日记。如果您尚未在健身计划中迈出重要一步，请立即进行。记录一下您的饮食和所有活动，可以使您清楚地了解自己的目标和成就。这是一种挑战自我并保持一开始的竞争热情的好方法。
2.在您的锻炼程序中增加电路训练或测图。按照常规规律进行这些练习非常快，可以燃烧脂肪并帮助您快速减肥。每周几天将这些添加到您的常规锻炼程序中，以查看爆炸性结果。仅仅看到这些练习对您的身材产生的变化就足以重新激发您的热情。
3.雇用私人教练。如果您有能力在健身计划上投入几美元，请考虑聘请专业教练来帮助您恢复对健身的兴趣。培训师不仅可以为您提供新的锻炼方法，而且可以为您提供锻炼的形式，这对于收获每一步的收益至关重要。另外，请教练报告可能是忠于健身计划的主要动力。
4.休息一下。如果您对每天去健身房感到无聊。将运动天数限制为每周3天。在隔天，选择有趣的活动，如游泳，滑冰，慢跑，骑自行车或步行。如果可能的话，出去玩这些有氧运动之一，但是一定要保持至少30分钟。
5.用知识强化您的健身计划。阅读有关女性健身和健康的内容丰富的文章和提示，以充实您的思想。您对体育锻炼对身体的重要性了解得越多，懒散地坐下来拒绝它就越困难。
如果您刚刚开始记录日记或保留健身日记，则可能对如何开始感到困惑。遵循这些建议将为您实现目标的过程提供持续的记录。每个人都有一个目标，因此为事实和数据铺平道路将有助于您入门。
1.从健身计划的第一天开始，然后填写日期。
2.记录您的尺寸和体重，写下您的目标和计划。
3.写下您吃喝的所有东西。
4.跟踪您的份量。
5.如果需要，请计算卡路里。
6.监测膳食中的蛋白质和碳水化合物。
7.特别注明您的液体摄入量，饮水量。
8.记录您的有氧运动或锻炼。
9.包括您要做的重复次数和强度。
10.在一天结束时通读您的条目，这将有助于激发您的明天。
日记很有趣，它是成功健身计划的重要组成部分。当有有效的计划可以遵循时，努力工作就变得容易了。这就是日记的原理。您可以制定自己的计划，但要写下并大声阅读，才能为成功做好准备。
初学者会发现记录他们的进步很有启发性和动力，因为他们通常会在短时间内看到明显的进步。进入目标线的女性可以在需要增强动力的任何时候轻松查看自己的进步。经验丰富的运动员可以使用健身日记来帮助他们保持获胜优势。
Fitness4Her是专门为女性开发的饮食，运动和日记程序。日记与饮食和运动一样，是健身计划的重要组成部分。那是因为已经证明，与那些没有饮食的人相比，记录所有饮食和运动量的人减肥的机会更大。
我的身体就是我的太阳穴，我相信照顾自己很重要。随着年龄的增长，保持健康和身体健康对我变得越来越重要。我密切注意我吃什么食物，并且全天保持活跃。充足的休息和放松对我的身心状况也很重要，因此我也坚持安排就寝时间。
在典型的一天中，我喜欢吃五顿饭，而不是传统的三顿饭。健康饮食是我计划的一部分，其中也包括零食。在健身日记中写下所有内容，有助于激发出谦虚的饮食创意。我制定了每周的用餐计划，然后将我需要的所有食材添加到每周的杂货清单中。即使我可能会在一周内回到商店，但这种计划好的方法仍然可以使我和我的家人吃有益健康的健康食品。
为了省钱，我密切关注当季的水果和蔬菜。如果可以在当地获得产品，通常价格要比从另一个国家运输或空运来的便宜。最重要的是，当地产品将更新鲜，这意味着它通常具有更好的口味。
我提到这些有关每周计划和购买季节性产品的有用提示，以帮助您尽可能地节省金钱。我多次听到，妇女避免购买新鲜的水果和蔬菜，因为它们太昂贵了，并且货架期很短。如果这对您来说是个问题，请尝试仅购买几天内将要食用的农产品，然后在本周晚些时候返回商店。不要损害您的健康；有很多方法可以吃有益健康的食物而又不会花很多钱。
那些关心健身的人很快就会发现健身日记对您的成功至关重要。无论您是想要增加体重，减肥还是将自己的锻炼提高到一个新水平，日记本都可以成为您实现目标的指南。
保持身体健康是我节食和运动计划的灵感来源，我向您提及健身日记，因为写下所有内容的举动提供了发挥灵感所需的肯定。