最好和最成功的减肥计划有共同点，它们倡导问责制。我们都知道，为了找到解决方案，我们必须首先确定问题所在。当您尝试减肥时，记下您所吃和喝的一切以及所有的活动，将有助于您找出对自己有用的东西，而不是对您有用的东西。问责制是成功进行健身计划的秘诀，也是保持健身日记的基础。
日记，记日记的行为不仅是使您承担责任的有用工具，还可以使您保持动力并专注于目标。开始日记时，请务必记下当前的体重和测量值。继续进行饮食和运动时，请定期记录体重和测量值。您可能不会立即看到这些数字的结果，但是可能会看到其他变化，例如衣服变松或看到肌肉在以前的脂肪处发育。
历史可以很好地提醒我们过去的生活。您的日记可以成为您自己的历史书，说明您的健康选择如何改变您的身体，思想和灵魂。如果您开始觉得自己没有在健身计划中取得长足进步，只需在刚开始时就读一下条目。我敢打赌，您的身体比刚开始锻炼时要强得多。您过去和现在的饮食习惯是另一个有趣的比较。当您第一次开始记录自己的饮食习惯时，您可能会对所吃的所有食物感到惊讶。
当大多数人记录下所吃的所有食物时，他们都会感到震惊。从咖啡中的茶匙糖到站在同事办公桌前吃的硬糖，应记录并记录每口食物。这一责任追究很难，但是如果您在减轻体重方面遇到困难，这是一个警醒的呼吁。
当您改变饮食时，请始终记录您的感受。你感到满意吗？你还饿吗？您感到烦躁或疲倦吗？逐渐进行更改，以使您的身体有适应性的调整。如果逐渐进行更改，则更有可能养成这些更改的习惯。坚持到底，即使您屈服并吃得太多，也不要放弃。记住每一天都是新的一天，开始新的一天永远不会太晚！