将您的身体从当前状态转变为更强壮，更瘦，更塑形的身材比单纯地锻炼要复杂得多。为了改变外观，您必须改变思维方式。外部变化需要内部动机。
如果您准备好改变生活，那么您就必须致力于身体，思想和灵魂。如果灵魂不满意，身体就无法做心灵所无法达成的目标，心灵也无法连接。如果要将身体从当前的身体形态转变为更强壮，更健康的体质，则必须改变对食物，运动以及健身和健康重要性的思考方式。
每日肯定会帮助您建立实现目标所需的信心。在上班或锻炼之前，请花点时间来思考您的肯定，这样当您说这些肯定时，您会全心相信自己说的话。
以下是20项确认书，可以帮助您提升自己并帮助您应对下一次锻炼的挑战。
1.今天我将进行出色的锻炼。
2.我的腿更结实。
3.我为锻炼感到兴奋。
4.我的身体受到挑战，但我不会放弃。
5.我有意志力完成锻炼。
6.我的身体正在运转，我的身体正在变化。
7.今天这很困难，但是明天会更容易。
8.我为自己的锻炼感到自豪。
9.我正在改变自己的身体并负责。
10.我的新形象是更少的脂肪，更多的肌肉。
11.我感觉更健康，更强壮。
12.我在身体，思想和灵魂中保持平衡。
13.我专注于积极的进步而不是完美。
14.我的思想集中，目标明确。
15.我坚强健康。
16.我达到了我的健身目标。
17.我喜欢体育锻炼。
18，锻炼使我的身体，思想和灵魂恢复活力。
19.每天的锻炼使我变得更坚强。
20.保持健康和活跃可以使生活变得有趣。