每天进行30分钟的锻炼以达到最佳健康状态

通过将阻力训练和有氧运动相结合，每天仅花30分钟进行运动，即可帮助您更长寿，更健康。锻炼的好处不只是身体上的。保持活跃对我们的心理健康也有好处。

锻炼有助于：

•激发欣快感。
•减少抑郁症。
•建立信心。
•肌肉失速。
•保持青年的新陈代谢。

无论您的年龄，体重或运动能力如何，定期锻炼计划对于保持健康都是必不可少的。每周三天进行30分钟的有氧运动，例如散步，跑步，滑冰或游泳，而在其他三天中每天进行30分钟的阻力训练，这将增强您的心脏，给您更多的精力，增强肌肉和使您的整体身体更强壮。

将阻力训练纳入健身计划很重要。阻力锻炼有助于增强身体，使您进行有氧运动的时间更轻松。您会看到，这两种锻炼是齐头并进的。阻力训练还可以帮助您的身体看起来美丽。我的程序中概述的一些阻力练习将有助于强调您的自然曲线。遵循我的计划90天后，您’ll开始看到结果–例如较小的腰部，较紧的腿，较薄的脚踝和更迷人的小腿。

我的30分钟新手锻炼计划提供了持久有效的身体锻炼方案的所有基本要素。每种运动都有不同的强度，可以匹配任何年龄或健身水平。从十七岁到七十岁，从苗条到完整的身材，从新手到经验丰富的运动员，我的计划都可以为您服务。

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