通过锻炼增强脑力

健康的身体始于健康的大脑。该器官负责维持身体健康和健康所需的所有功能。您的大脑控制着肌肉的协调，平衡和运动，您可以通过定期锻炼来保持这一重要器官的健康和强壮。

运动不仅可以增强您的身体，还已经证明，经常运动可以增强脑力。事实证明，花时间从事体育活动的人也为自己的智力能力做出了奇迹​​。运动是健康生活的关键。

事实证明，年轻时定期锻炼会改善您的认知能力，直到中年，随着年龄的增长，甚至可以保护您免受痴呆的困扰。

我们都知道久坐不动的生活方式会对身体造成严重破坏，导致包括您的心肌在内的肌肉无力。新的研究表明，大脑也没有规律的体育锻炼。好消息是，重返游戏圈永远不会太晚。无论您是17岁还是70岁，您都可以通过定期进行锻炼来改善身体和大脑。

但是，运动对大脑有什么好处呢？运动会使大脑释放某些激素，这些激素实际上有助于改善记忆力。它还可以增加循环，调节呼吸并改善心脏功能，所有这些都归功于健康的大脑。

短短20分钟的阻力训练可以提高近10％的长期记忆力。每周至少锻炼4次，在有氧运动和阻力训练中交替进行，可以将患抑郁症的风险降低近20％。保持健康可以建立自信和自尊。即使对于初学者来说，完成第一堂运动课也可以使他们感到更强壮和自信。仅出于这个原因，就是为什么许多参与者返回下一次会议。

运动也会改变情绪。您可能已经注意到，当您感到生气或沮丧时，散步，打网球或在花园里忙碌会振奋精神。运动会增加人体产生的内源性大麻素，导致内啡肽急促使您感到快乐。

事实证明，健身可以为我们的健康增添许多益处，并且完全是诚实的–非常有趣。运动是身体需求的重要组成部分，它可以锻炼肌肉，增加耐力并增强脑力。有足够的理由使运动成为一生的重中之重。放聪明点;开始锻炼身体，头脑和灵魂。