这些双色球复式技巧可消耗更多卡路里

双色球复式很有趣，但是学会从锻炼中获得最大收益将帮助您更快地瘦下来。以下提示将帮助您从锻炼程序中获得明显的效果。

抵抗运动和有氧运动的结合将为您带来最佳效果。您的肌肉越多，在有氧运动中燃烧卡路里的速度就越快。关于肌肉的妙处在于，即使在静止状态下，它们也会燃烧脂肪，因此即使坐在身边，您也可以燃烧卡路里。在锻炼过程中，请确保从轻度到中度以及中度到重度交替变化。轻的强度燃烧更多的卡路里，重的强度锻炼肌肉。

每天做起重器。跳千斤顶是上学时间的最爱，是一种出色的有氧运动，可以燃烧卡路里并改善心脏健康。这项操作简单易行，需要的空间很小，不需要任何额外的设备。早上，中午和晚上做几套。在两组阻力练习之间做20个跳千斤顶。您很快就会发现规模有所不同。

下次在双色球复式房锻炼时，请在抵抗运动和有氧运动之间分配一些时间。我最喜欢的之一是踩踏固定自行车。坐下来时，您每小时可以燃烧400至500卡路里的热量。参加力量自行车课程以踢腿，并观察脂肪融化。如果您喜欢在户外骑行，骑自行车并开始踩踏板，这是整个家庭都可以参加的一项有趣的活动。

上摩托艇，享受真正的双色球复式乐趣。坐在水上摩托上时，打水并每小时燃烧约398卡热量。这是一项真正的平衡动作，这项水上运动可让您的四头肌，腿筋和上半身保持活跃的状态。

赶紧行动，尝试一些burpees。这是一项全身运动，需要您从站立到下蹲迅速移动到俯卧撑位置。站立时双脚分开与臀部同宽，手臂放在旁边。双手蹲在您面前的地板上，放低至下蹲位置。向后踢双腿至上推位置，然后将胸部降低到地板上。向上推胸部，使双脚向前，这样您就可以回到下蹲位置。跳起来，双手举过头顶。