根据您的年龄,身高,性别和活动水平,此卡路里计算器将估算您每天需要摄取的卡路里数量,以保持,增加或减轻体重。填写表格以估算您的每日卡路里需求。
关于卡路里计算器的注意事项
•卡路里计算器旨在估算您每天燃烧多少卡路里。
•男人的肌肉更大,因此燃烧更多的卡路里。
•即使没有运动,您的身体仍会消耗大量卡路里来消化食物,利用营养并保持生命。
•请记住,这些数字不是一成不变的。大家’人体的工作原理不同,需要不同量的卡路里。如果您发现自己体重增加或减少,则表示’我需要调整您的每日摄入量。
这些数字是什么意思?
•您每天的卡路里需求是您为了维持当前体重而每天需要摄入的卡路里量。它基于方程式(Harris-Benedict),该方程式考虑了您的体重,身高,年龄和活动水平。
如果我想减肥怎么办?
•要减肥,您每天需要少消耗500-1,000卡路里的热量。例如,如果您每天燃烧2500卡路里的热量,’我们需要吃掉1,500至2,000卡路里的热量来减轻体重。如果你不这样做’不想降低卡路里摄入量,可以通过多运动来增加卡路里燃烧量。
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注意:如果您对饮食或运动习惯有任何疑问或疑虑,包括每日的卡路里需求,请咨询医生。