卡路里不是四个字母的单词

长期以来，卡路里一直被当作一个坏词。我们对不同食物中的卡路里含量感到畏缩。我们根据某些主菜的卡路里计数来选择晚餐。到底什么是卡路里，我们每天应该消耗多少卡路里？这个问题的答案取决于几个因素，包括年龄，性别，身高和活动水平。

我们的身体每天都需要卡路里才能蓬勃发展。卡路里代表身体的能量。没有卡路里，食物就不能维持肌肉，骨骼，组织或脂肪。我们的身体利用我们需要的卡路里，然后将其余的脂肪存储起来。这就是每个人的卡路里计数在一定程度上变化的原因。

有道理的是，一个活跃的人比一个久坐的人燃烧更多的卡路里。但是您知道吗，身体越肌肉，消耗的卡路里就越多？对于身体中的每一磅肌肉，您每天消耗35-50卡路里的卡路里，而无需做任何额外的消耗。

3500卡路里的未使用能量等于体内储存的一磅脂肪。这意味着您想减掉的每一磅，都需要产生3500卡路里的赤字。当您首次启动减肥计划时，最初的几磅体重似乎有时要花很长时间。这可能是由于体内肌肉质量的损失。一旦开始锻炼肌肉，多余的脂肪就会更快地燃烧掉。

请记住，计算卡路里时，除非在医生的监督下，否则您的每日摄入量不得低于1200卡路里。减肥太快时，身体就会开始保护其资源，导致新陈代谢减慢。一旦恢复正常饮食，体重就会上升，这就是导致可怕的溜溜减肥/增重综合症的原因。

通过完全参加Fitness4Her饮食和30分钟的新手锻炼计划，可以轻松减少热量摄入并减少多余的体重而又不饿。最棒的是，每天只需30分钟。为您的日程安排中的所有其他重要事项留出更多时间。

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