事先仔细计划您的饭菜，将确保您手头上有合适的食材，以准备健康，营养的饭菜。制定计划将有助于平衡饮食，以便您在饮食中摄入适量的维生素和矿物质。如果您在前往杂货店之前进行一些计划，这也是一种省钱的聪明方法。

制作一周图表并决定每餐要吃什么。如果您认为自己可以吃任何饭菜，请保持灵活。考虑一下您要准备的食物，并清点已经拥有的食材。列出您需要购买的物品。不要忘记小吃。将您想保留的食物添加到您的清单中，以备快餐。水果，坚果和奶酪都是健康食品，容易在旅途中食用。

选择各种菜单项，使您的饭菜永不枯燥。浏览食谱或浏览互联网以准备不同的食谱。不要害怕尝试以前可能没有煮过的肉。替代煎炸，煎烤和烧烤以减少卡路里，同时为演示文稿增添些许多功能性。寻找可以减少发誓的食物中的多余卡路里，盐，糖或饱和脂肪的食物的方法。尝试使用草药和调味料，为您的食物增添美味。

五颜六色的食物，如辣椒，西红柿，西兰花，甜菜和南瓜装饰着盘子，味道很好。各种颜色为每个宾客增添兴奋。享受食物与从食物中获取营养同等重要。热爱您的食物，充分利用每一口食物。

您不必严格遵守计划，但是制定一个计划总是有帮助的。如果您决定就餐而不是进餐，则可以总是将每顿计划的饭菜推迟一天，或尽快使用对时间敏感的农产品（例如农产品和肉类）。未加工的蔬菜非常适合做沙拉，因此，如果您没有时间做饭，只需将它们扔在一起，然后在午餐或晚餐时配菜。

为了确保每餐都健康饮食，请提前计划。即使外出用餐，也要对自己想吃的东西做个心理计划。如果您担心暴饮暴食，请在饭前吃一个小苹果和一杯水。轻松搭配面包和开胃菜，您可以从主餐中获得最大收益。无论您在哪里用餐，提前计划都将始终帮助您饮食健康。