鸡and Broccoli with Brown Rice

拿起排骨–中国人从来没有尝过这么棒！这种快速简便的餐点很快将成为您烹饪瞬间美味的美味营养的最爱。

4无骨鸡胸肉
2汤匙低钠酱油
1小洋葱切碎
1公斤荷兰豆
1公斤西兰花
1汤匙生姜
1汤匙橄榄油
1汤匙大蒜，切碎
1/2杯水

方向：
1.用中火将煎锅中的橄榄油加热，然后炒大蒜和洋葱。
2.加入鸡肉，扔至浅褐色。
3.加入蔬菜，酱油，生姜和水。
4.继续做饭，经常搅拌直到鸡肉煮熟，减少水分，使蔬菜变嫩。
5.大约需要15到20分钟。
6.与煮熟的糙米一起食用。

对健康的益处
鸡肉是富含脂肪和钠含量低的蛋白质的绝佳来源。豌豆和西兰花富含维生素，并且钾和纤维含量很高。整顿饭热量低。唐’不能添加额外的盐，因为酱油的添加量恰到好处。

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