为您选择最佳饮食

有了关于食物选择的大量信息和虚假信息，有时很难知道在选择最佳饮食以减轻体重和保持健康体重时应该相信什么。要记住的一件事是食物不是问题，食物才是答案。吃健康，美味的食物是使您更接近理想体重并帮助您维持生命的最佳方法。

食物为我们提供了维持生命所需的能量。选择不仅促进减肥而且提供维持健康体重所需的可持续性的饮食是最重要的。这与行为修改，营养教育和部分控制有关。简而言之，这是要知道要选择哪些食物以及何时将其推离餐桌。

减肥科学表明，我们燃烧的卡路里必须比消耗的卡路里更多。这个方程式的棘手部分是您必须进食以保持健康的体重。虽然减少卡路里的摄入似乎合乎逻辑，但还需要考虑其他因素，例如所吃食物的营养价值。与低热量的食物（可能对您的健康不利）相比，某些食物可以提供更多的能量，并且可以让您更长寿。

力争各种健康食品。新鲜食品，只要您能得到，都是最佳的营养来源。从多种瘦蛋白中选择，例如植物蛋白，鸡肉，鱼和牛肉。尽量减少调味品，并确保在记录食物摄入量时将其包括在内。那些美味的酱汁可能含有大量的糖和钠，因此在将它们添加到您的餐食之前要注意。

注意您正在吃多少，并知道何时该离开桌子。部位控制是减肥的关键。您可以吃许多自己喜欢的食物，但是如果您想减肥，则必须减少饮食量。

如果您仍然感到饥饿，可以多吃一些饭菜。通过将您的饮食计划增加到每天五餐并减少每种食物的比例，您可能会获得更好的成功，而不是传统的一日三餐计划。

花时间享受每一顿饭，将思想，身体和灵魂联系起来。您将获得营养饮食的好处，可以帮助您减轻体重并保持健康的体重。