运动控制脂肪

赤裸裸地站在全身镜前，仔细观察自己的身体。您看到橘皮组织的迹象吗？这种难看的，凹陷的脂肪看起来像干酪，出现在腿和臀部，是由多种因素引起的，并且在许多女性中很常见，尤其是随着年龄的增长。如果您是被这种状况困扰的众多女性中的一员，那么您并不孤单，一些最美丽的名人和超级名模都会受到同样的困扰。但好消息是，您可以控制脂肪。

学会控制大腿和臀部的脂肪组织（脂肪）中的代谢率，以减少和控制脂肪。健康的生活方式，包括饮食和运动有助于防止脂肪团堆积，并改善身体处理和储存脂肪的方式。

遗传因素对谁将获得脂肪具有重要作用，例如，在肥胖女性中，肥胖女性比在亚洲女性中更为普遍。激素变化，例如雌激素水平升高，也可能触发脂肪团生长。此外，怀孕，压力，体重增加和缺乏运动都会导致脂肪团堆积。

运动是帮助控制脂肪的最好方法之一。一方面，运动与我所说的定期剧烈运动有关，它有助于控制可能破坏人体正常功能的荷尔蒙变化。运动有助于平衡荷尔蒙并减少体内的压力反应器。虽然我们不能总是减轻生活中的压力，但我们可以学习控制压力影响身体的方式。锻炼是实现这一目标的最好方法之一。

间隔训练是平衡荷尔蒙，减轻压力并控制体内脂肪的最佳方法之一。间隔训练将高强度的有氧运动与负重锻炼相结合，即使您的身体处于静止状态，也可以帮助您更快地燃烧卡路里。这意味着您的身体会耗尽脂肪，从而减少并防止脂肪团的生长。

有氧运动是燃烧卡路里的关键，而力量或体重训练运动则有助于增强肌肉。您的身体越肌肉，减少脂肪的速度和效果就会更好。由于肌肉需要更多的能量来生长，而且我们从所吃的卡路里中获取能量，所以不用说，肌肉燃烧的热量比脂肪要多。即使在休息时，肌肉也会继续消耗卡路里，消耗体内的脂肪。更强壮的身体也有助于改变现有脂肪的外观。肌肉压在体内的脂肪上，使外观更光滑。

橘皮组织最常出现在大腿的前，后，侧面以及臀部。进行深蹲，弓步，卧推，举重，跑步和椭圆运动等运动均有助于减少脂肪。强度是关键因素。我们的目标不仅是在运动中燃烧卡路里；还包括而且还可以加快新陈代谢并增强肌肉，使您的身体不断以更快的速度燃烧脂肪。