女性舞蹈热’s Fitness

踏上纤薄身材的舞步，可能只是您所需要的女性健身计划。跳舞燃烧卡路里，促进灵活性并改善协调能力。这是一项社会活动，因此也可以促进精神和精神上的积极情绪。

跳舞有一些神奇之处，它改变了许多生活。就像锻炼程序一样，它可以改变您的身体，思想和灵魂。唤起精神，跳舞是表达内心的绝妙方式。跳舞也可以帮助您减轻体重并锻炼身材。

作为专注于女性健身的私人教练，我鼓励女士们跳舞，这是一种有氧运动。每天只需进行30分钟的锻炼，即可帮助任何女性减轻体重并保持身材。为健康而跳舞是确保您从锻炼中获得最大收益的另一种方法。

有许多种舞蹈可以帮助您锻炼身体，但是无论您选择学习哪种舞蹈，都请记住将自己的核心融入到您的每一步动作中。这意味着保持您的脊椎笔直，将肚脐向脊椎侧伸，并保持肩膀向后倾斜。就像握住肚子一样，但是您必须时刻保持意识上的姿势。保持核心参与度有助于保护背部免受伤害。彼拉提斯（Pilates）的原则是在舞蹈者心目中发展起来的，它有助于调理和增强您的躯干，并赋予它可爱，长而纤细的外观，让人联想起舞蹈者的身体。

许多舞蹈将作为有氧运动的一部分。您可以选择Zumba，Salsa，线舞，踢踏，爵士，芭蕾舞，钢管舞，肚皮舞或创意舞。请记住，无论您选择哪一种，它都应该使您的心跳加快并至少持续30分钟。有氧运动需要至少增加20分钟的心率，才能产生任何有益的效果。

Fitness4Her是专门为女性开发的饮食，锻炼计划和在线杂志。我易于遵循的锻炼计划包括有氧运动，例如跳舞，散步，慢跑，骑自行车和参加运动。结合专为女性身体设计的力量训练运动，在锻炼中增加舞蹈是增加健身发烧的好方法。