锻炼心脏健康

我们都知道运动可以改善心脏的功能，但是您是否知道不运动对您的心脏比任何事情都会更糟？根据最近发表在《英国运动医学杂志》上的一项研究，不活动是30岁以上女性患心脏病的最大危险因素。最大的危险！这意味着移动对您的健康和寿命至关重要。散步，奔跑，游泳都想做些运动，但是要起身去。

每天都要进行三十分钟的剧烈运动。当然，一旦开始定期锻炼，您可能还会发现自己想锻炼更长的时间。通过更改日常活动并增加有氧运动的强度或抵抗力，可以在每个环节或每周挑战自己。这个想法是训练您的内心更加努力，变得更强壮。

如果您一直在步行锻炼，发现它变得太容易了。尝试穿内配重的背包。这将使您的步行更加困难，因为您需要全身锻炼才能承受增加的体重。为了锻炼手臂的肌肉，您可以减轻手负重来锻炼手臂的肌肉，并为步幅增加一些阻力。可以将相同的想法延续到健身房的有氧运动中，如果运动变得平凡，请进行更改并添加一些其他内容。

重要的是要继续前进。无论您年龄多大，都可以从锻炼中受益。 《今日医学新闻》报道说，从40岁开始锻炼与早期训练具有相同的心脏益处。令人放心的事实是，运动可以改善健康状况，对我们的健康至关重要。

尽管锻炼对心脏有益，但对身体其他器官也有益。三十分钟的剧烈运动将增加您的肺活量，帮助循环，减少炎症，并帮助您控制体重。当您锻炼身体时，它会消耗您消耗的卡路里来获取能量。定期运动会帮助您燃烧这些卡路里，而不是储存它们。

除了进行有氧运动以改善心脏健康外，抵抗运动还可以使心脏更加努力，从而有益于心脏。这就是为什么交替进行有氧运动和力量的运动计划是保持心脏健康，减轻体重和保持体形的最佳组合。