救命！我的药让我发胖

我曾与许多妇女进行过合作，她们在医生给她们服用各种药物后抱怨体重增加。已知某些用于糖尿病，高血压和精神疾病的药物会导致体重增加。这些药物可能对您的健康至关重要，因此除非您的医生另有建议，否则继续服用这些药物很重要。但是，您可以进行一些小的调整，以帮助您控制体重。

这里有一些想法： 


•开始健身日记，并特别记录您的食欲和能量水平。写下每天吃喝的所有东西。记录您的所有活动，走多远，仰卧起坐，在跑步机上停留多长时间等。您可以与医生共享此信息，以确定可以归因于药物的体重。向医生提供这些注意事项将证明您的积极性以及对即将到来的体重增加的担忧。

•认识到药物是增加食欲还是减慢新陈代谢，减轻体重最简单。下定决心，您不会袖手旁观，看着磅堆积起来。这可能是一场战斗，但只要有胜利的精神，您就可以成为胜利者。

•对所消费的东西采取意识。了解您所吃食物的营养价值。水果和蔬菜等健康食品将使您饱满，但热量低。 


•尝试定期运动，增加日常体育锻炼。根据您的疾病或残疾，医生通常会鼓励您进行某种体育锻炼。开始任何形式的锻炼之前，请先咨询您的医生并听从他/她的建议。

•停在比必要的地方更远的地方，步行，爬楼梯，并尝试每天进行至少30分钟的有氧运动。每天努力锻炼。慢慢开始，逐渐增加运动量。

•每天吃五顿小餐，而不是三顿大餐。这将有助于调节血糖，并避免两餐之间渴望吃含糖的零食。

•每顿饭都要吃蛋白质，但要选择低脂肪的食物。我们需要蛋白质来构建细胞和肌肉。如果您有饮食限制，请咨询您的医生以了解哪种食物最适合您。

•注意钠含量高的食物。钠过多会使您渴望吃甜食，口渴，引起肿胀以及许多医疗问题。检查食物标签，避免进食至少三口，直到食物中不加盐。这将使您的味蕾有机会在开始撒盐之前进行调整。

•避免含糖汽水。如果您真的想减肥，可以用水或不加糖的茶代替含糖的软饮料。当您放弃这些高卡路里的饮料时，减肥有多快，您可能会感到惊讶。

• 喝很多水。如果您每天集中精力喝足够量的水，那么很容易用苏打水代替水。

•唐’不要停止服药。但是，请咨询您的医生有关体重增加的信息，并询问您可以服用的其他药物。如果您的医生开了替代药，请务必在更换药物时严格按照其指示进行操作。

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