如何缓解不健康的压力水平

压力在女性生活中如此普遍，以至于我们很少意识到不健康的压力水平会对我们的身体造成多大的伤害。寻找减轻压力的方法不仅对我们的健康至关重要，而且也很令人满足。

对生活的控制越多，可能承受的压力就越少。特别是财务压力通常是由于没有足够的钱并且无法控制您的财务债务而造成的。

人际关系也很紧张。如果您与配偶，家人或朋友不相处，那么您可能会因此而感到一次或两次压力。根据您的职责，您的工作可能会非常压力。但是，即使那些被认为是低压力职业的工作仍然需要与同事沟通，这也可能导致压力。

有些压力对我们有益，但压力过大则会损害我们的健康，尤其是心脏。每当有压力时，我们的心跳都会加速，就像有氧运动时一样。但是，如果在没有任何物理作用的情况下发生此现象，则会在体内释放出过多的皮质醇，这可能导致脂肪堆积在腹部。

这些提示可降低您不健康的压力水平：

1.定期锻炼。有氧运动和力量训练均可帮助缓解压力。如您所知，运动会释放内啡肽，并有助于增强自尊，这是绝对的压力消除剂。

2.看你吃什么。您的饮食对您如何处理压力有很大影响。维生素和营养素的缺乏会降低您的抵抗力并增加压力水平。

3.设定健身目标和生活中的其他目标。设定目标是减轻生活压力的好方法。写下您的想法并制定成就计划，将有助于您形象化目标并实现目标。相信实现它。

4.睡个好觉。休息和年轻化对于消除压力和压力非常重要。每晚7至8个小时的睡眠也将帮助您感到更加机敏并平衡激素水平。