运动的外观和感觉更加年轻

寻找青春之泉？不要失望地发现它不存在。但是，有一个好消息，以及一种恢复青春和活力的方法。运动是使您的外表年轻的最佳方法之一。

保持活跃对您的健康至关重要，为您的身体和大脑带来好处。有氧运动和阻力训练相结合是激发您活力并恢复年轻外观的终极处方。

我们的身体变得活跃。我们的目标不是久坐。即使您的能力有限，保持身体和思想的活跃也可能会带来一生的健康益处。

出汗似乎不合时宜，但是增加汗水可以帮助您瘦下来并改善呼吸，心脏和循环功能。有氧运动可以帮助您排汗。一些示例包括步行，跑步和运动，以增强力量并提高体力。

在三十多岁时保持积极的生活方式将有助于保持肌肉更强壮，身体更灵活，直到五十多岁。这并不意味着您应该在30岁后停止运动。使运动成为生活的重要组成部分将确保您的身体随着年龄的增长而为您服务，而不是不利于您。

随着年龄的增长，通常会丢失少量的肌肉。研究表明，在30岁以后，不活跃的人由于与年龄有关的肌氨酸蛋白减少，每十年可损失3％至5％的肌肉质量。尽管很常见，但失去肌肉质量意味着力量和耐力下降。保持活动状态可以抵消这些警报统计信息；这是维持青年活力的关键。

定期运动对于保持身体健康强壮至关重要。从现在开始，永不放弃或屈服。您的健康应该是当务之急，因此请务必坚持日常锻炼，不要一时兴起。时间表中会有挑战和变化，但是如果您像对待他人一样忠于自己，那么您将能够应对这些挑战并适应遇到的任何变化。

如果您已经处于活动状态，那么您将走上正确的道路。您不仅可以帮助您保持体力和耐力，而且经常运动会改变您的感觉和外观。运动对身体有好处，它可以增强您的自然美并恢复青春活力。