准备好，集，获得动力

如果您正在寻找能够启动饮食或锻炼计划的方法，您已经到了正确的位置。减肥和训练你的身体是一开始可能很难的两件事，但努力和承诺，他们会变得更容易。

您当前的技能水平并不重要。重要的是，你做出决定开始生活的生活方式，包括你的饮食和运动。想想你将有多强壮，更苗条，更坚固，更有活力。如果你迈出第一步，这一切都在你的控制中。

投资一些好鞋子，拉着一些舒适的衣服，抓住你的毛巾，垫子和水瓶，准备锻炼身体。您不必去健身房或支付私人教练，尽管两者都是保持形状的好方法。您可以在您自己的客厅或户外锻炼身体。重要的是不要让任何东西妨碍你。

通过向每顿饭添加许多蔬菜来逐渐改变你的饮食习惯。蔬菜在维生素和营养素中很高，含有少量的脂肪。咀嚼蔬菜避免饥饿。胡萝卜在卡路里非常低，它们是脆脆和便携的，使他们成为双色球复式零食的好选择，不会飙升你的糖水平。

不断寻找积极的方法来放大您的健身目标。上线并对双色球复式食品和食谱进行一些研究，阅读产品标签，并在您选择的零食和其他膳食中智能化。成分物质，所以注意加入糖和钠。

寻找有趣的活动，不仅燃烧卡路里和脂肪，还要保持思想挑战。研究表明，您的大脑和身体越过越来越多的活动，最不可能在不双色球复式的食物上狂欢。注意你吃的一切。

日记是一个伟大的动机工具，可以帮助您保持动力。写下你吃喝的一切，以及你的所有运动和活动都会让您保持责任，并激励您稳步地朝着您的目标工作。