睡美人，清醒

您有没有注意到睡眠与减肥之间的相关性？许多人（尤其是女性）太忙了，以致无法睡个好觉。医生透露晚上好’睡眠在控制体重中起着很大的作用。据专家介绍，睡眠不足与肥胖之间存在着至关重要的联系。美国人的睡眠比以往任何时候都少，而且比以往任何时候都越来越大。每晚睡眠时间少于七个小时的人更可能超重或肥胖。研究表明，睡眠不足会影响体内影响食欲的荷尔蒙平衡。生长激素释放激素和瘦素，对调节食欲很重要，可因缺乏睡眠而中断。

像美人一样入睡，清醒使肌肤焕然一新。让您的美丽睡眠不仅仅是一个短语。当一个女人没有’没有足够的休息，它开始在她的脸上露出来。持续的睡眠不足会导致脸部线条加深，眼袋以及所有发炎处的黑眼圈和黑眼圈加深，从而使脸部看起来已经老化。

一个女人’身体需要休息。休息和睡眠为身体提供了在深层细胞水平上清洁，修复和恢复活力的机会。睡眠是您的身体修复因压力，紫外线和其他有害暴露而造成的损害的时候。您的身体需要休息，以利用您一直在喂食的营养。由于您的细胞实际上在睡眠时会产生更多的蛋白质，因此停机时间可以使它们修复并恢复活力。

当您的身体需要睡眠时，就会进入压力状态。身体’的功能处于高度戒备状态，导致血压升高和压力激素（例如皮质醇）的产生。血压升高会增加您患心脏病和中风的风险。压力荷尔蒙也使您难以入睡。压力会导致皮质醇过量产生，而皮质醇是造成腹部肥胖的激素。

每天都要吃稳定的饮食，包括健康的蛋白质，大量的蔬菜和水果，并喝大量的水，这将有助于您的身体保持适当的运动和休息平衡。每天至少锻炼30分钟，有助于调节身体的内部时钟，让您睡得更好，清醒时也更加精力充沛。