美丽不仅深层；美丽涵盖了您的身体，思想和灵魂。而且，没有什么比健康的健身计划更能刺激美容因素了。
女性健身不仅仅是减肥。记住，仅仅因为某人减肥很多就不会’表示他们身体健康，单靠减肥并不能构成健康的健身计划。
很多时候，我们通过体重多少来判断我们的身体健康。真是个错误！体重秤上的数字只能让您对自己的身体健康状况有一个有限的评估。您的体重包括骨骼，器官，肌肉，结缔组织，液体和脂肪的重量。
锻炼得越多，肌肉就会越强壮。您将开始失去脂肪，但是在体重秤上的数字可能不会有太大差异。但是告诉我，你的衣服有点松吗？您看到整个身体的肌肉清晰度变化了吗？这些是您正在减少脂肪的真实迹象。
卫生部建议每周五天每天锻炼30分钟。通过将阻力训练和有氧运动相结合，每天仅花30分钟进行运动，即可帮助您更长寿，更健康。锻炼有助于：
•激发欣快感。
•减少抑郁症。
•肌肉失速。
•保持青年的新陈代谢。
无论您的年龄，体重或运动能力如何，阻力训练都应构成您的健身计划的一部分。阻力锻炼有助于增强身体，使您进行有氧运动的时间更轻松。您会看到，这两种锻炼是齐头并进的。阻力训练还可以帮助您的身体看起来美丽。大约90天后，您’我会开始看到你努力的结果–例如较小的腰部，较紧的腿，较薄的脚踝和更迷人的小腿。
确保记下饮食记录，并跟踪锻炼计划和目标。每30天记录一次测量结果将有助于您查看所取得的成就并专注于目标。