减肥从来都不是一件容易的事，但是’并非不可能完成。最困难的部分是成功减轻体重。无论您需要下降几磅还是几磅，您都可能需要改变饮食和生活方式。您今天所做的更改将对您的健康产生持久影响。请记住，你不’不必专注于立即失去所有多余的体重。戴上它花了一段时间，所以要花些时间把它们摘下来。

开始新的饮食应该是令人兴奋和有趣的。尽量不要被你能吃的食物吓到’不要集中精力吃所有可以吃的食物。逐步进行更改，但要有目标和承诺。您可以循序渐进地改变饮食，以改善健康状况，并让自己感到自在。

如果您还没有的话，请开始减少添加糖，盐和饱和脂肪的加工食品。选择新鲜的蔬菜，水果和瘦肉。使用新鲜的药草和香料调味。尽可能替换低脂或脱脂乳制品。寻找使用这些成分的食谱，并找到健康烹饪的方法。

尽可能多地用水代替饮料。建议您全天喝8杯水。如果努力锻炼，可能需要增加水的摄入量。它有助于清除体内毒素，并使肾脏保持最佳状态。

开始保留健身日记。写下每一天您所吃和喝的每一件事。制定短期目标和长期目标，让您专注于自己真正想要的身体。把所有这些都写下来，您的饮食将有更大的成功机会。事实证明，拥有健身日记的女性比没有健身的女性具有更好的减肥成功率。保留健身日记将使您负责。

起来起床。使运动成为生活的一部分。无论您的年龄或身体有何限制，都可以采取一些措施来帮助您减轻体重并保持健康。精通某些练习后，请继续进行下一个级别。为您的抵抗运动增加重量，并尝试在两组之间进行快速有氧运动。保持锻炼新鲜，刺激和有趣。您将享受该练习以及从中看到的结果。

结合饮食，运动和正确的态度，将您的生活方式转变为健康的生活方式。您将能够成功控制体重并避免多余的体重。