健身器材的手柄上藏有来自每个使用者的大量细菌。几组擦拭后，设备座椅经常被忽略。但是您的皮肤接触的每个区域都可能包含虚拟的细菌菌落。如果您的身体触摸了它，那么其他人的身体也有可能也在触摸它。在用户之间擦除所有这些区域非常重要。

您还可以采取其他措施来保护自己免受这些社区细菌的侵害。在使用清洁湿巾之前，请先将其放入包中并擦拭设备。请记住，在使用设备之前和之后都要擦拭所有东西，这一点同样重要。

在健身包中放一块小毛巾，例如擦手巾或柔软的工作巾，放在设备和长凳的座椅上。毛巾将有助于防止机器上残留的汗水并保护您。

BYOM或自带垫子。始终带上自己的垫子进行锻炼。即使您的健身房有内置地垫，您也要带上自己的垫子进行锻炼。特别要保护您的脸部，使其不与他人的汗水和细菌接触。

在体育馆里时，请不要将手放在脸上。即使您正在擦拭设备，汗水和细菌仍会残留在您的手上。提醒自己不要触摸脸部，因为很容易将汗水和皮肤转移到眼睛或脸部。

如果您在离开体育馆之前先洗个澡，请务必穿拖鞋。潮湿的环境是细菌和真菌的温床。另外，进入淋浴之前，请盖好所有开放的伤口。

不要给人留下错误的印象；我不是生殖器恐惧症。出于善意，我有三个男孩，所以显然我已经习惯了细菌。但是，您可以在健身房捡拾的细菌会引起讨厌的副作用，包括皮疹，呼吸道疾病，甚至在极端情况下，还包括疾病。

锻炼对身体健康至关重要，健身房是方便进行良好锻炼和使用各种健身器材的场所。不要害怕细菌，使您无法享受健康的锻炼。只需牢记其中一些技巧，并以自己的垫子，大量的清洁湿巾和几条额外的手巾（包括一条对您的身体和一条用作隔离设备的屏障）的方式为它们提供足够的保护。