健康的饮食习惯和定期运动是健康生活方式必不可少的部分。为了确保您的饮食保持在正确的轨道上，并保持锻炼的积极性，请承诺保留健身日记。写下您吃的所有东西以及参加的运动将使您对今天的工作负责，并挑战明天的下一个水平。

今天，每个人都在思考如何生活得更健康。健康饮食已成为一种趋势，我希望这种趋势会继续下去。对饮食选择做出健康的选择，对饮食的多少做出明智的决定，可以帮助您永久减肥。减肥的理想方法是改变自己的习惯，但要做出可以忍受的改变。剥夺自己的体重对减轻体重无济于事，只是在您开始正常饮食后才能恢复体重。

吃得住，享受用餐。学会制作脂肪卡路里，钠或糖较少的替代品。扩展菜单选择并尝试新食物。保持饮食兴奋；无聊的食物会导致饮食失败。

健身日记将使您了解哪些食物和运动可以帮助您减轻体重并保持讨人喜欢的身材。它还将帮助您确定哪些行为也会使您体重增加。在一开始记录您的体重和测量值，并在健身计划的每个星期写下您的体重和测量值。在您不锻炼的几周里，您吃得更多还是更少？如果是这样，也许您的身体需要更多的蛋白质来使您免于饥饿。即使您跳过锻炼，也请务必记录您所吃的一切。

选择易于使用的健身日记。如果可能，请全天保持健身日记。如果随身携带日记本是不可接受的，则可以始终在手机上记录食物和活动，然后在回家时将其转移到日记本中。我强调写日记的行为是增强责任感的一种方式。如果您发现以数字格式跟踪日常饮食和锻炼更加容易，那么请采取最适合自己的方法。

通过保持活跃和饮食健康来保持健康，在健身日记的帮助下保持动力。它已经为那么多女人工作。我知道，只要您尝试一下，它将对您有用。