当您学会热爱食物并给予应有的尊重时，可以减轻体重并控制自己的体重。食物使我们得以维持并保持健康。它使我们感到安慰，并灌输了时间无法消除的回忆。食物就是生命。

在减肥方面，食物不是敌人。相反，食物是减肥的答案。事实上，每天进食5次可能比传统的一日三餐使您的体重减轻更多。当然，这些部分会更小，但是如果您给自己几分钟的时间让您的胃和大脑保持同步，则您可能会发现自己很满意，而又不想回到过去。当食物味道鲜美时，我们自然希望多吃些东西，但是额外的帮助可能是感到满意和satisfied肿之间的区别。饮食过量时，您的身体会花时间尝试消化并适应消化过程中产生的所有多余气体。少吃可为人体提供所需的营养，并使其轻松消化您所吃的饭菜，从而迅速消除体内的浪费和多余的卡路里。少吃一顿饭，两顿饭之间的等待时间短意味着您的身体储存多余脂肪和卡路里的机会就更少。

您所吃的每一餐都应该令人愉快且令人满意。永远不要为吃东西感到内gui。如果您碰巧吃得过多或屈服于一些甜食的诱惑，请不要让失望的感觉使您感到内gui。相反，请花时间享受您的饮食。通常，一旦您放弃，品尝和享受它，您对特定食物的渴望就会减少，从而消除您以某种方式剥夺自己的na的感觉。

用调味料和草药，五颜六色的水果，蔬菜和装饰来装饰您的饭菜。使用漂亮的盘子和摆放位置，让您的饭菜永不草草。吃饭时避免看电视或读书。这些干扰可以掩盖您进食的数量和速度。放慢速度并咀嚼食物，尤其是肉类和蔬菜，以便它们有更好的机会完全消化。

尽可能经常地促进家庭聚会并一起分享您的饭菜。尽管不必提醒您与家人和朋友聚会，但与亲人一起用餐可以营造一个愉快的环境，使用餐变得愉快。与他人一起吃饭可以帮助您放慢脚步，咀嚼食物，并真正享受精美烹制的菜肴的风味。