在美国，心脏病仍然是导致男性和女性死亡的主要原因。这并不意味着它一定要发生在您身上。您有预防心脏病的能力，无论您是17岁还是77岁，都可以改变健康的生活方式，从而降低患心脏病或中风的风险。

重要的是尽早改变健康的生活方式，因为绝经期间及之后心脏病的风险会大大增加。但是，采取行动永远都不迟。保护您的心脏就像走一走，多吃蔬菜并定期看医生一样简单。

饮食和运动是创造心脏健康生活方式的两个重要因素。保持健康的体重对于充满活力的生活至关重要。不幸的是，研究表明，美国妇女正在进食，而运动较少。

如果您需要减肥，最好的方法是循序渐进。不要不吃饭，不要迷恋时尚饮食，也不要放弃。每天要吃3至5顿饭。请减小您的份量。要吃很多新鲜的水果和蔬菜。

有许多饮食可以帮助您减肥。如果您过去一直在减肥和减肥中挣扎，请每天服用。使用健身日记来记录您的努力，记录您当前的体重和测量值。您将想要了解饮食的一切，从而知道哪种食物有效，哪些无效。

每周至少锻炼6天。在有氧运动和力量训练之间进行交替锻炼。增强力量并在日常活动中进行巡回训练，增加体重并与有氧运动协调举重。事实证明，每天只需30分钟的锻炼将有助于改善心脏功能并保护您的健康。

定期进行体育锻炼不仅可以改善心脏功能，还可以缓解压力和沮丧情绪，这是心脏病和其他健康状况的主要因素。日常锻炼对身体，身心都有益。它会增加内啡肽，打开您的肺部，改善血液循环，并为体内的每个细胞提供能量。每天晚上保持充足的睡眠，这样您的身体就有时间恢复所有能量，并让您的心脏得到所需的休息。