如果您对减肥和健身很认真，我有个秘诀可帮助您减肥并永久塑身。创建自己的健身日记。日记是添加到您的饮食和锻炼计划中最简单的一项活动，也是确保成功的最强大工具之一。

一次又一次地证明，拥有健身日记的人比没有健身日记的人成功减肥的机会要大得多。写作是使自己对自己的目标和行为负责的最好方法之一。唐’不要将这些想法塞在里面，拿出笔和纸开始写作。

为了从健身日记中获得最大收益，您必须对自己诚实。每天输入一个条目，写下您所吃和喝的一切。一切。习惯了问责制和自我检查之后，您就可以开始追踪每天的运动和身体活动。

保留日记将帮助您确定饮食的方向。当您倾向于比其他时间进食更多时，您将能够更好地理解。这可以帮助您计划进餐时间，以更好地满足您的饥饿需求。也许较大的早餐和较小的午餐，或者较大的午餐和较小的晚餐更适合您的身体。当您要控制体重时，控制份量是一个主要因素，因此请务必写下您所吃的确切数量。

我发现实际上用纸和笔书写对我来说最合适，但是您可能会发现移动设备或计算机更适合存储数据。实际写作中有些非常私人的事情使我承担责任，但是如果您的在线日记对您有用，那么无论如何您都应该继续做。

日记记录的另一大优点是能够回顾并了解您的发展。特别是有时’我的身体似乎没有任何变化，当我似乎已经达到平稳状态时，我可以回顾一下日记，看看它在开始甚至几个月前的情况。我什至写下新尝试的食物，以及它们在开始时的口味，以及当我开始将它们添加到饮食中时以不同方式准备它们时的口味。

您的健身日记是您减肥的秘密朋友。它永远不会判断您，永远不会让您失望，永远会在那里为您加油助威，并提供您需要知道自己具备成功所需要的证明。