Women's Fitness
温暖的微笑可以融化冰山。漂亮的牙齿有些性感，尤其是当女人微笑时。暗示友善的微妙邀请，大多数公开演讲的人都会告诉你，他们在人群中寻找一张微笑的脸以减轻舞台恐惧感。
当真诚的笑容露出健康有光泽的洁白牙齿时，微笑就成为整个脸部的装饰品。
相反，牙齿发黑或腐烂会妨碍微笑。蛀牙可导致细菌和脓肿引起许多健康问题，应尽快进行治疗。无论是柜台品牌的产品还是在您的牙医办公室使用的增白剂，牙齿变暗的牙齿可能会改善效果。甚至有可能在购物中心使牙齿变白。
但是，有太白的微笑的事。如果人们一走进房间就开始戴墨镜，则很可能您在美白过程中落伍了。如果发生这种情况，您可以喝茶，吃一些浆果或其他色彩鲜艳的水果或蔬菜，以调低太白的笑容的亮度。
过度增白会导致牙齿和周围牙龈组织过度敏感。您的牙医可能建议您在美白过程之前和之后使用牙膏治疗敏感牙齿。也可以使用氟化物牙膏，以帮助防止牙齿腐烂。
不过，性感的笑容不只是装饰您的脸。健康的牙齿和牙龈可以保护您的心脏和整体健康。引起牙齿斑块的细菌也与动脉斑块形成有关。人们认为，适当的牙齿保健可以帮助保护您的身体免受细菌感染的最早来源之一-您的口腔。
根据美国心脏协会（American HeartAssociation®），心脏病是女性的头号杀手。好消息是，您可以采取许多步骤来保护自己的心脏并使心脏更健康。但是首先，您需要了解风险因素，以及重要的信息，例如家庭的心脏病史。您的父母，祖父母或兄弟姐妹是否患有心脏病？与您的医生分享这些有益的事实可以帮助您确定风险。
饮食在心脏健康中也起着重要作用。充足的睡眠也是如此。但是，这两种风险都不会像久坐不动的生活方式那样对心脏造成危险。不运动对于男女都是致命的杀手。在吸烟之外，久坐的生活方式是最不健康的行为之一，但幸运的是，这种行为是完全可以预防的。
另一方面，锻炼是您可以参加的最健康的行为之一。已经证明，即使是适度的运动也会导致心脏健康。女人越活跃，越健康，患冠心病的机会就越少。数十年来进行了许多研究，每次结果几乎都相同。运动和积极的生活方式将使您的心脏保持健康。
有许多种运动形式可以使您的心脏保持健康。信不信由你，家务劳动也可以算作运动。但请记住，您的目标应该是至少20分钟达到心律。您可能需要一段时间才能到达那里，但是训练您的心脏越多，心脏就会变得越强壮。
散步和慢跑也是很好的锻炼方式，即使是初学者也可以做到。但是，如果您需要更多刺激性的东西，请尝试参加网球，舞蹈或动感单车课程以激发乐趣。您喜欢玩的任何运动都会帮助您锻炼心脏并增加氧气循环，这是帮助您的心脏在最佳状态下工作的关键。
定期运动会改善身体吸收和使用氧气的能力，使您的心脏更容易达到心脏心律。当心脏，肺部和肌肉协同工作时，就会发生有效的运动。定期的有氧运动将帮助您的心脏变得更有力，从而可以以较慢的心率供应身体所需的氧气。
运动对于保持心脏健康的生活方式至关重要。爱你的心，成为自己人生故事的积极参与者。
休息对于想要健康和健康的女性至关重要。大多数人每天需要7到10个小时的睡眠才能充分发挥潜能。睡眠时间不仅对于保持最佳健康状况很重要，而且研究表明，我们退休的时间也很重要。睡眠专家说，如果您早睡早起，您将获得更好的恢复性睡眠，使您白天的工作效率更高。
对我来说，早起意味着我家安静的时间。我用这段时间来确认，记录日记，设定目标和计划一天。这是锻炼，在早晨慢跑或在我的客厅做一些抵抗运动的好时机。我最喜欢早起的原因是，它使我有时间专注于自己的目标并控制自己的生活。当我早上清点用品时，计划健康的饮食也很容易。这样，我可以确保拥有健康，令人满意的饭菜所需的所有食材。我发现这是避免饿饭时避免吃快餐的好方法。
如果您无法尽早入睡，请尝试每天早在5分钟前入睡。继续进行整整一周，您将很快在35分钟之前退休。尝试阅读一些有趣的东西，以帮助您准备好休息。研究发现，睡前读书比看电视放松得多。但是，如果您喜欢在退休前看一点电视也可以。请尽量避免观看可能会刺激或加重您的表演，因为这可能会干扰您的睡眠。
睡前的另一种消遣是做爱。性是放松身心的理想方法。它被归因于深度和宁静的睡眠，这将使您和您的伴侣受益。
您的床和卧室对于睡眠也很重要。舒适的床和凉爽轻松的卧室，无干扰，可帮助您像婴儿一样睡着。早睡，每天都有足够的时间运动，写日记和吃健康的早餐。
当被问及保持身材的秘诀时，我的回答各不相同。我可以回答这是我的饮食习惯，或者我每周锻炼6天，或者我真的相信健康的身体是健康的身体。事实是，日记是我成功的真正秘诀。
日记是保留日记的行为。尽管有各种各样的期刊，例如工作期刊，旅行期刊或类似于日记的个人期刊，但我指的是健身期刊。在健身日记的页面中，我记录了我所吃的一切和所喝的一切。我记录自己的身体活动，例如力量训练和有氧运动。我记下每次锻炼的水平和强度，并写下我花了多少时间来散步，跑步和玩耍。
保留健身日记有很多优点。它为我提供了一个起点，并帮助我形象地实现自己的目标。将这些行为写在书中的真正举动，使它们更像是一个现实，而不仅仅是我将其全都牢记在心。当我准备将自己的锻炼提高到一个新的水平时，我会在日记中写下这些目标，然后制定实现这些目标的计划。它并不总是那么容易，也并不总是那么方便，但是我真的相信它会帮助我。
一次又一次地证明，对自己消耗的每一件事以及为减少卡路里而进行的所有活动进行记录的人比没有这样做的人，减肥和塑身的成功率要高得多。这是一项简单而有趣的活动，确实有助于验证您的健身目标。
您可以购买带有可删除或添加页面的日记，也可以只使用撰写笔记本。在这个数字时代，许多女性更喜欢使用手机或计算机来记录自己的食物摄入量和锻炼情况。我更喜欢老式的笔画纸和书写方法。我喜欢写作，日记的行为在很多方面都舒缓并激发了我的精力。
写下目标的妙处在于，稍后阅读它们，并思考实现自己设定的目标需要付出多少努力，投入和奉献。从今天开始日记，您可以将梦想变成现实。