激发锻炼的十大秘诀

有时候，无论我们有多专注，我们都开始失去锻炼的动力。在说服自己遵循锻炼常规之前，请阅读以下有用提示，以使您重新开始练习锻炼。

1.写下锻炼的所有好处。您知道，就像心脏健康一样，肺部更强壮，弹性更强。

2.握笔，记下您希望锻炼有益于自己的个人生活的所有原因。当您走进房间时要转头，要有更多的精力与孩子一起玩，参加马拉松比赛或穿泳衣感到舒适，请写下尽可能多的内容。这是一项令人难以置信的激励任务。

3.保留每日日记。您会惊讶于从维护期刊中获得了多少启发性的动力。阅读您的日记并了解您的进展非常令人振奋。每天使用它来设定目标并鼓励自己取得成功。

4.早上锻炼第一件事。如果您早上出去步行30分钟，那么您一天中的其他时间都将承担其他责任。您一整天都会锻炼，因此会感到一定的信心。您当天晚些时候进行的其他任何活动或锻炼都将为您的健身计划带来额外的好处。

5.奖励自己。可能是时候疯狂购物了。一件新的上衣或一条新的牛仔裤是保持动力的好方法。不过，不要屈服并购买更大的尺寸。

6.找一个朋友一起运动。也许该招募志趣相投的人来帮助您保持动力了。在同事，邻居，家人或朋友之间-肯定会有一个您认识的人会喜欢您的公司并减少运动的乏味和乏味。

7.锻炼时听音乐。如果您已经有了某种便携式播放器，则可能会因一些新曲调而变得更有动力。选择能让您动容的音乐！

8.换新鞋。如果脚受伤使您酸痛，则可能需要一双新鞋。脚和腿部拉伤会阻碍我们的锻炼，使我们回避锻炼。再加上新鞋可以带动您的弹簧，使锻炼更加愉快。

9.在您的社区中进行5k甚至3k的本地跑步/步行训练。注册它，然后致力于培训。您将不想成为比赛当天的最后一名，因此请牢记赢家的精神，让您步入正轨。

10.从每天开始确认。昨天已经过去了，但是今天我将重新开始。我过去证明自己很成功。我今天可以做伟大的事情。

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