想缩小

您的思想是改变生活的主要催化剂。您的大脑非常强大，可以改变您的身心健康。您是否曾经担心过如此强烈的事情以至于使自己感到恶心？那就是大脑的力量。 {+}

许多人因为担心自己想减轻体重或希望自己的身体状况有所好转而感到担忧或沮丧。这不是利用这种脑力的好方法。实际上，担心会使您感到更糟，并可能导致您暴饮暴食并发胖而不是减轻体重。

您自己的想法可以为您工作，也可以对您不利。它不能区分好与坏。它只是对刺激做出反应。通过控制大部分时间的想法，您可以为生活带来积极的变化。

无论何时设定目标，您都必须考虑自己真正想要的是什么以及如何实现它。您’我真的必须考虑缩小您的着装尺寸，腰围或身体其他任何部位。

考虑一下您的健身目标和成就。您想在体内看到什么变化？您将如何实现这些目标？

在纸上写下您的目标会将它们从思想转变为可以真正使用的东西。大脑依靠这种验证，开始努力思考如何实现这些目标。

为了获得最佳结果，请每周写下您的目标。现在，您已经为大脑做出反应做好了准备。由于大脑渴望实现目标，因此它将希望掌握您写下的目标。

通过保留90天的日记并监视您的运动和体重，您可以很好地了解Fitness4Her程序如何为您工作。

整天写下您吃的所有东西。通过这样做，您将对自己体内的食物负责。如果需要，您甚至可以跟踪消耗的卡路里，脂肪和碳水化合物。

基于严格的卡路里计算，饮食有两个问题：1）有些人觉得困难或乏味，节食者最好在几天后就放弃卡路里计算； 2）几乎不可能做到如此高的准确性。

饮食和运动在该程序中同样重要。正如卡路里计数很困难一样，跟踪运动消耗的卡路里并不总是那么容易。大多数跑步机和其他有氧运动器械都可以为您做到这一点，但如果您在附近散步，打网球或打9洞高尔夫球，您只能猜测自己消耗了多少卡路里。

请记住，并不是您需要追踪的确切卡路里燃烧量，而是运动的趋势。运动会变得更轻松，更有趣吗？您看起来如何，感觉如何？

为了使您的运动和活动计划对您有用，请记录您每天的工作以及所花费的时间。当您习惯了锻炼程序后，您可能希望加强这些程序。设定每周目标是一种挑战自我，迈向更高水平的好方法。

在一天结束时，写下您的感受。如果您感到幻想，压力大，工作过度，快乐，失望或狂喜，请写下您的感受。记录当天的进度。您今天是否达到了目标，如果不是，您成功的道路是什么？

如果事实证明您没有’达不到目标，不要’不要让沮丧的情绪使您放弃。从第二天开始，写下您的目标并着手实现这些目标。确定您需要克服的障碍并制定成功的计划。

写下目标和成就的行为将训练您的大脑去思考收缩。您的大脑将致力于实现成功，因此您会想知道为什么花这么长时间才能入门。

智力和运动齐头并进。记忆力减退和注意力下降通常是由于流向大脑的血液减少所致。
定期锻炼，例如快走，慢跑，骑自行车或游泳，可以改善大脑的循环，并可以将记忆力提高20％到30％。运动对大脑有益，而大脑对运动有益。

您是一个完整的人，而不仅仅是腰围或后面的人。我希望您利用您的所有资源，包括大脑来增强您内在的美丽。

想缩小…想象一下在接受Fitness4Her饮食和我的30分钟新手健身计划后90天后的样子。

思考，相信，您将实现。您’ll feel empowered once you see how you can 想缩小.