减轻月经的月经疼痛和不适

妇女具有与男子不同的特定健康问题。尽管男孩和女孩在儿童时期都有类似的疾病，但是一旦进入青春期，问题就会大为改变。

女性的身体在月经时就开始为母亲做准备。从那个早期到未来几年，我们都被抽筋，腹胀和乳房变软所困扰。但是您可以采取一些措施来减轻所有这些不适感。

您可以每个月通过摄入低钠饮食来做好准备，尤其是在骑自行车之前一到两个星期。这将显着减少腹胀，从而有助于抽筋。

避免饮酒和咖啡因，以及减少盐分的摄入量，可以减轻乳房嫩痛的感觉。

饮食中的一些简单变化就可以改变您的感觉，从而改变世界。记住，你就是你吃的东西。食物远不只是您口中的味道。那’s为什么要注意自己所喂的东西很重要。

我知道，因为在我开始真正饮食健康和运动之前，我的激素完全失衡了。通过吃低脂肪和低钠但富含水果和蔬菜的饮食，我每个月的每一天都感觉很棒。

您还可以通过一个月的锻炼和保持活跃来减轻您的不适感。加强背部和腹部肌肉会缓解一些抽筋。但是，如果人流量大，则可能需要咨询您的医生有关那几天的有氧运动水平。

确保充足的休息。不仅在您的周期中，而且在每月的每个夜晚。一个足够的夜晚’休息可以使您的身体有恢复和恢复活力的机会。信不信由你，妇女比男人需要更多的睡眠–and it’也不只是为了美！

听女士们说，您今天对自己的照顾越好，明天和您余生的外观和感觉就越好。健康的饮食习惯以及积极的生活方式将在今天和每天提供益处。

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